A mellor forma de perder peso é usar métodos comprobados. A dieta favorita fíxose popular entre as mulleres.
A esencia e o principio do traballo
A dieta "favorita" é unha combinación de diferentes días de xaxún. O seu principio é o seguinte:
- As comidas deben ser separadas, é dicir, só se pode comer un tipo de alimento todos os días;
- A comida debe ser estrictamente limitada. Esta é unha das dietas máis difíciles, pero o seu resultado está xustificado;
- Moitas veces é necesario comer, pero gradualmente. Por exemplo, podes comer unha porción de 200 gramos cada tres horas;
- O número de comidas ao día debe ser de 5-6 veces.
Despois de sete días, o estómago encóllese e necesitas menos comida para enchelo.
regras básicas
- Comer mentres está a dieta só está permitido estrictamente segundo a dieta;
- Permítese beber auga limpa, auga mineral sen gas, té de herbas en calquera cantidade;
- Os días de bebida, non beber zumes e outros líquidos doces;
- Durante o período de dieta, permítense ensaladas de froitas e verduras. En ningún caso debes enchelos de salsa, crema de leite ou maionesa. Podes limitarte a só unha culler de sopa de aceite;
- Non se recomenda adoçar e salgar pratos.
- Non se permite levar bebidas alcohólicas.
Durante o período de dieta, permítense ensaladas de froitas e verduras.
horario de días
A dieta favorita é unha secuencia de días de verduras, froitas, bebidas e proteínas nunha orde específica. Cada un deles ten as súas propias características.
Beber
Neste día só se pode beber alimentos e en cantidades ilimitadas. Esta lista inclúe auga pura, zumes de vexetais recén espremidos (cabaza, remolacha, cenoria), auga mineral, infusións de herbas, compotas.
Se o líquido parece doce ou saturado, podes diluílo á metade con auga. Tamén podes usar kefir ou iogur natural. Un día de beber é moi beneficioso para o corpo, elimina o exceso de toxinas e toxinas, axuda a reducir o peso. Para a prevención fóra da dieta, estes días pódense organizar unha vez por semana.
Un día de beber é moi beneficioso para o corpo, elimina o exceso de toxinas e toxinas, axuda a reducir o peso.
vexetais
Neste día só podes comer amigos vexetais. E podes comelos en absolutamente calquera forma: crus, cocidos ou cocidos. Non podes fritir alimentos durante a cocción, engadir sal e varias especias. As mulleres argumentan que o mellor é comer repolo (brócoli, coliflor, repolo branco). Este vexetal limpa o corpo, encheo de vitaminas e rexuveneceo. O millo e as patacas non se deben comer neste día.
froita
Neste día é preferible comer alimentos que favorezan a queima de graxa: isto é ananás e pomelo. Tamén está permitido comer mazás, peras, laranxas, pexegos, albaricoques, cereixas, ameixas e cereixas. Tamén hai algunhas limitacións. Non comas uvas e plátanos o día da froita.
proteína
O día de proteínas permítelle apoiar o corpo debilitado durante a dieta "en boa forma". Moitas mulleres descoidan este día, crendo que comer unha comida tan abundante pode levar a un aumento de peso. É un erro pensar así crer que o corpo gasta máis. proteína de procesamento de enerxía do que toma.
Podes comer peixe, pero só polo cocido e sen pel e sen ósos. As fabas, os chícharos, as lentellas, os mariscos ou as claras tamén conteñen esta útil substancia. Non se recomenda sal. Se queres darlle sabor, podes facelo coa axuda de verduras ou zume de limón.
Ademais dos días principais, hai un día mixto ao final da dieta. A súa esencia é que o corpo debe ir ensinando aos poucos a afacerse a unha dieta normal. Podes comer verduras, froitas e proteínas neste día. Asegúrese de beber tanta auga limpa como sexa posible.
A dieta favorita é unha secuencia de días de verduras, froitas, bebidas e proteínas nunha orde específica.
Menú de mostra durante 7 días
Toda a dieta "Favorita", presentada durante sete días, pode verse así:
- Primeiro día de beber. Para o almorzo podes beber un vaso de té verde, para o xantar podes comer unha pequena porción de caldo de polo, para a cea podes beber un vaso de kefir. Se hai unha sensación de debilidade, podes beber un vaso de leite á noite.
- O segundo día son as verduras. almorzo - unha ensalada lixeira de pepinos e tomates, xantar - unha ensalada de cenorias e remolachas, cea - sopa de puré de verduras;
- Terceiro día - beber (similar ao primeiro día);
- O cuarto día é froita. Almorzo - un vaso de zume ou unha laranxa, xantar - iogur de froitas baixo en graxa, cea - zume recén espremido e unha mazá cocida;
- O quinto día é proteína. almorzo - dous ovos, xantar - camaróns cocidos, cea - polo cocido;
- Día Seis - Beba;
- O sétimo día é mixto. Almorzo - mingau de leite, xantar - sopa de verduras, cea - peixe cocido.
Saia da dieta
A dieta "Favorita" é unha dieta bastante ríxida. Para evitar que o peso perdido volva, cómpre baixar correctamente:
- Xa non podes apresurarte á comida despois de sete días. O contido calórico dos pratos e o volume das porcións deben aumentar gradualmente.
- O primeiro día despois da dieta debería parecer aproximadamente o mesmo que o sétimo día da dieta;
- Para o próximo mes recoméndase comer alimentos baixos en calorías para finalmente consolidar o resultado.
Se todo se fai correctamente, non só non volverá o peso, senón que seguiremos adelgazando.
Cantos kg podes perder
Os nutricionistas calcularon que con esa dieta podes perder 7-10 quilos nunha semana. Na práctica, só aquelas mulleres que gañaron máis de 20 quilos de máis poderían conseguir tales resultados. As nenas cun pouco de exceso de peso conseguiron perder 3-5 quilos.
contraindicacións
Os seguintes grupos de persoas non poden estar na dieta "querida":
- Muller embarazada;
- nais lactantes;
- persoas con función renal e estomacal deterioradas;
- Os que teñen un trastorno metabólico;
- Persoas con diagnóstico de enfermidade cardíaca, fígado e vasos sanguíneos.
Unha dieta tan ríxida pode levar a consecuencias desagradables.
vantaxes e inconvenientes
Vantaxes:
- Podes perder peso rapidamente;
- O corpo está saturado de vitaminas;
- Non hai necesidade de preparar comidas complicadas;
- A dieta é sinxela, é difícil non entender;
- Non é necesario contar as calorías.
Desvantaxes: difícil de soportar.